Geschrieben von @loretosocorro
In Vecindario gibt es einen Ort, an dem kleine Wunder geschehen, basierend auf Ausdauer und mit der Unterstützung einer schüchternen, aber sehr rastlosen und fleißigen Frau. Die Seite heißt „Pilates Studio By Estefanía“.
Ist dieses Studio ein wahrgewordener Traum?
Ich arbeitete als stellvertretender Hotelmanager, bis sie mich vor der Pandemie feuerten, und ich musste mich neu erfinden.
Warum mit einem Pilates-Studio?
Ich wollte wirklich, wirklich; Wegen Rückenproblemen mache ich seit acht oder neun Jahren Pilates. Seit meinem zwölften Lebensjahr habe ich chronische Schmerzen und Pilates hat meine Lebensqualität verändert. Als ich die Gelegenheit sah, sagte ich mir: „Ich wollte immer das andere machen!“
Seit wann kennen Sie Pilates?
Sechsundzwanzig Jahre alt und während der Arbeit in einem Hotel im Süden, wo es ein Pilates-Studio gab. Früher habe ich rhythmische Gymnastik gemacht und dachte, das sei einfach entspannend – etwas, worin ich schlecht bin. Ich dachte "Auf keinen Fall! Bei all dem Sport, den ich in meinem Leben gemacht habe, werde ich anfangen, mich zu dehnen …!Fehler!! Nun, es stellte sich heraus, dass meine Besuche beim Physio aufgrund der Lendenwirbelsäulenkrisen, die mich mit weniger als dreißig Jahren daran hinderten, ununterbrochen waren. Mein eigener Physiotherapeut und Freund sagte mir, dass ich entweder anfangen sollte, Pilates in einem Studio mit einem guten Profi zu machen, oder mich darauf vorbereiten sollte, eine harte Zeit zu haben. Ich hatte nur zwei Alternativen: mich stark machen oder leiden. So habe ich angefangen.
Fiel dir der Wechsel vom Touren zum Training leicht?
Ich war Rhythmische Gymnastiklehrerin, aber ich habe Tourismus studiert, um meinen Lebensunterhalt zu verdienen, weil ich es mit Sport nicht konnte. Als sie mich anhielten, erfand ich mich neu. Jetzt klingt es einfach, aber ich wurde blockiert, als hätte ich es nicht geglaubt. Das war einen Monat vor der Pandemie. Mir war klar, dass ich das machen will, was ich jetzt mache, aber es hat mir wahnsinnig Angst gemacht. Ich reagierte und dachte, es sei an der Zeit, Pilates zu trainieren und mich zu bewegen, bis ich das Studio eröffnete.
Estefanía hat sich gewissenhaft durch den Besuch von Seminaren weitergebildet, unter anderem mit einem Master-Abschluss in Biomechanik und Xtensal-Anatomie. Setzen Sie auf kontinuierliches Training, um die Menschen, die in Ihr Studio kommen, optimal zu betreuen.
Im Juni öffnete ich die Türen von „Pilates Studio By Estefanía“, mit vier Reformer-Maschinen, gibt es auch einen Turm, der eine weitere Maschine ist. Ich begann mit wenigen Studenten und wuchs Schritt für Schritt.
Werden Maschinen für Pilates verwendet?
Es gibt Maschinen- und Bodenpilates. Machine Pilates wurde vor etwa hundert Jahren von Mr. Pilates erfunden und ist ein System, das Lasten gleichmäßig verteilt. Sie haben Riemenscheiben und sie haben Federn. Mit einer dieser Maschinen können Menschen, die sich aufgrund verschiedener Erkrankungen oder Fettleibigkeit nicht auf dem Boden bewegen oder darauf liegen können, ihre Arbeit dank der gleichmäßig und perfekt erledigen Reformer.
Was ist ein Reformer?
Es ist der Name der Maschinen. Es gibt verschiedene Reformatoren und ich habe einen mit einem Turm.
Es ist ein System, wie eine Art Bett, und es funktioniert mit unterschiedlichen Federungen und unterschiedlichen Belastungen. Es gibt eine Fußstange zum Drücken mit den Füßen oder Händen und Sie können alle Bewegungsebenen durchlaufen.
Für wen ist Pilates angezeigt?
Für jeden. Ich habe Leute, die Crossfit machen, und auch Leute, die schwere Wirbelsäulenoperationen haben. Pilates basiert auf der umfassenden Verbesserung der Gesundheit durch gleichmäßigen Muskelaufbau. Dabei werden nicht nur Arme oder Beine oder Rücken trainiert, sondern der ganze Körper und zusätzlich noch die Atmung.
Funktioniert die Lungenkapazität auch?
Es ist wichtig, aber vor allem soll es die Bewegung durch die Atmung fördern. Wenn wir einen Liegestütz machen, erleichtert das das Ausatmen, wenn du dich streckst, begünstigt das das Einatmen.
Arbeiten Sie gleichzeitig mit dem Atem und den Bewegungen?
Was natürlich passiert ist, dass, wenn wir beginnen – wie bei allem – und wir bedenken, dass wir bewusst atmen werden, die Menschen nicht mehr atmen, nicht einmal sehen, wie sich ihre Brust bewegt, bis hin zu Schwindelgefühlen. Und es liegt daran, dass wir ein so brutales Lebenstempo führen, so schnell, dass ... schau dir den Alltag an, wie viele Dinge tust du, während du den Atem anhältst?
Was ist bewusstes Atmen?
Aufstehen, nichts, zwei Minuten, zu Beginn des Unterrichts. Sie werden auch nicht lernen, wie Herr Pilates zu atmen, mit dreidimensionaler Atmung, die die Brust mit Luft füllt, sie zu den Seiten und zurück bringt ... er sagte, es sei wie eine innere Dusche. Laut Pilates reinigt dich Sauerstoff jeden Tag. Atmen, das wissen wir alle, jetzt, da bewusst atmen und die Bewegung begleiten, eine andere Ebene ist. Zuerst wird sich niemand im Atemrhythmus bewegen, wichtig ist, dass du dich bewegst, aber nach und nach merkst du, dass du die beiden Dinge integrierst.
Können Sie etwas mehr über die Muskelentwicklung erklären, die Pilates fördert?
Trainieren Sie die tiefen Muskeln mehr als die oberflächlichen: diese kleinen Muskeln, die vergessen werden und die die Wirbelsäule schützen.
Estefanía spricht mit Leidenschaft und vermittelt ihren Wunsch, dass andere Menschen genauso viel über diese Disziplin wissen wie sie. Er erklärt, dass er schon immer Sport getrieben hat und dass die Entdeckung von Pilates ein Vorher und Nachher in seinem Leben war.
Dadurch fing ich an, meine Körperhaltung zu kontrollieren, etwas vorsichtiger zu sein und zu wissen, wo ich bin und wo sich mein Körper befindet. Es scheint albern, aber es gibt Menschen, die sehr unkoordiniert sind, die nicht wissen, wo ihr rechter oder linker Fuß ist.
Funktioniert die Koordination mit Pilates?
Koordination, Ausrichtung, korrekte Körperhaltung... Als Herr Pilates die Methode erfand, tat er sie für Sportler und Künstler, die aufrecht auf der Straße gingen. Fast hundert Jahre später sind wir alle rückwärts: gebeugt. Was Sie tun müssen, ist, die Lasten zu verteilen und starke Leute in Ihre Kolonne und in alles zu stecken. Auch die Methode hat sich geändert.
¿Como?
Pilates wurde früher Contrology genannt. Alle Zertifizierten beginnen am selben Punkt und es gibt derzeit verschiedene Schulen: die einen eher klassisch, die anderen eher zeitgemäß. Was mich interessiert, weil es mir geholfen hat, ist alles, was sich auf Biomechanik und Anatomie konzentriert.
Meine Schule heißt Xtensal.
Wo wurden Sie ausgebildet?
Mein Lehrer heißt Isaac Fernández aus Malaga und ist international anerkannt. Jedes Mal, wenn er ein neues Seminar veröffentlicht, melde ich mich an. Ich komme gerade von einem über Schmerzen, die ich auf verschiedene Pathologien anwenden möchte.
Die mir sehr geholfen und mich ermutigt und mich dazu befähigt hat, die Übungen mit ihr in vollen Zügen zu machen, ist eine Pilates-Lehrerin namens Laura Izquierdo, die ein Pilates-Studio in Sonneland hat.
Wie waren diese Übungen mit Laura Izquierdo?
Abgesehen von der ständigen Ermutigung saß ich, während sie in ihrem Studio unterrichtete, auf der nächsten Maschine, um für die Prüfungen zu trainieren. Bis heute spüre ich Ihre Unterstützung und auch die meiner Familie.
Laura empfahl Isaac Fernández, den Xtensal-Lehrer, und so kam ich beruflich in diese Welt.
Können Sie mir auf einfache Weise erklären, was Biomechanik ist?
Es ist das Studium der Funktion und Struktur des Körpers in Bezug auf Bewegung. Warum wir uns bewegen und wie sich diese Bewegung auf den Körper auswirkt. Jeder Mensch bewegt sich anders und man muss sich anpassen. Das ist es, was ich super interessant finde, dass jeder Mensch anders ist und dass man sich je nach körperlicher Verfassung anpassen, entwickeln und weiterentwickeln muss.
Ich sehe, dass Sie mit kleinen Gruppen arbeiten
Ich habe kleine Gruppen mit vier Reformern und mache meine Gruppen auch darauf basierend. Abgesehen von den Maschinen ermöglichen mir diese kleinen Gruppen, kundenspezifische Kurse anzubieten und individuelle Modifikationen ganz einfach vorzunehmen. Was ich möchte, ist, dass jeder das Gleiche mitnimmt, was ich mitgenommen habe: "Sie haben mich gesehen, sie haben sich um mich gekümmert, sie korrigieren mich und sie beobachten, ob ich die Technik gut mache oder nicht" Dass die Person mit dem Gefühl geht, dass sie alles getan hat, was sie getan hat, gut.
Pilates endet nicht mit dem Kursende, sondern Sie nehmen es mit in Ihren Alltag?
In meinem Fall ja, denn meine Lebensqualität hat sich beim Praktizieren und auch beim Geben verändert.
Verändert jemand, der Pilates praktiziert, seinen Gang? Merkst du auf der Straße, wenn jemand Pilates braucht?
Ich habe immer ein klinisches Auge und sehe jemanden, der schief geht, jemanden, der hinkt, und ich stelle mir die Schmerzen vor, Operationen ... Vielleicht ist es nicht wahr, huh?, aber ich denke darüber nach. Aufgrund der Körperhaltung der Leute denke ich: "Ich würde ihm das antun ... schau dir an, der hat etwas sehr Ausgeprägtes" und ich merke es, weil ich den ganzen Tag dort bin, ich habe es studiert und ich arbeite daran.
Wie schätzen Sie Menschen ein, die Sie um Hilfe beim Lernen bitten?
Wenn ich sie das erste Mal befrage, was sie haben, und es kann passieren, dass sie eine Pathologie haben ... - "meine Lendenwirbelsäule tut weh ..." -, kann es passieren, dass das Problem nicht die Lendenwirbelsäule selbst ist, sondern wenn sie analysiert wird stellt sich heraus, dass sie vom falschen Hals kommen und alles zusammenhängt.
Für welches Alter empfehlen Sie Pilates?
In meinem Studio ist die Jüngste sechzehn Jahre alt, eine junge Frau, die Sport treibt, und es passt sehr gut zu ihr, weil es ihr hilft, ihren Körper zu kontrollieren, und später habe ich Leute, die über siebzig werden. Menschen mit allen möglichen Pathologien: Plaques in Spalten, brutale Skoliose...
Als Pilates die Methode entwickelte, war sie für Menschen mit Rückenproblemen gedacht?
Nein, ich erstelle es für Sportler. Aber es ist wahr, dass die Leute diese Verwirrung haben, dass Pilates sich ein wenig dehnen, entspannen soll ... In Wirklichkeit ist das klassische Pilates für starke Menschen entstanden, nur hat sich alles weiterentwickelt. Das Seltsame dieser Tage ist, dass jemand, der etwas nicht hat, nicht zu mir kommt: Wenn es nicht der Nacken ist, ist es der untere Rücken, wenn es nicht der untere Rücken ist, ist es Knie oder Knöchel ... wie gesagt „Zwischen uns vieren, die daliegen, und mir, machen wir kein Ganzes“
Öffnet Pilates eine Tür für Menschen, die keinen Sport ausüben können?
Es gibt Menschen, die stellen eine Diagnose und etikettieren sich selbst... „Ich habe einen Leistenbruch, ich kann nicht" und ich sage: Was kannst du nicht, wie weit kannst du nicht? Menschen mit Leistenbruch sollten, wenn sie sich professionell beraten lassen und eine Veränderung wünschen, nicht auf dem Sofa warten, bis ihre Rückenschmerzen verschwinden. Nichts ist schlimmer als Stillstand.
Estefanía, wie war in der Praxis der Prozess vom Projekt bis zur Eröffnung des Studios?
Dieser Teil war kompliziert – er ist es immer noch – weil ich viele Zweifel hatte. Ich hatte die Unterstützung von Laura, von Isaac mit den Maschinen, von Freunden, die ich beim Training in Malaga gefunden habe, und von der ganzen Familie. Tatsächlich waren sowohl meine leibliche Familie als auch der Politiker für die Durchsuchung der Räumlichkeiten – es hat mich viel gekostet – sehr involviert. alle haben geholfen -der Hund bellt, als würde er die Aussage von Estefanía unterstützen – Es ist ein kleiner aber super netter Ort, ich habe einen wunderbaren Vermieter und weitere wunderbare Nachbarn.
Die Maschinen sind sehr teuer und am Ende setze ich meine gesamten Ersparnisse mit dieser Ungewissheit ein "Was ist, wenn das nicht funktioniert?" Ich habe viele Dinge auf einmal gelernt.
Wie wäre Ihr Leben verlaufen, wenn Sie mit sechzehn angefangen hätten, Pilates zu praktizieren?
Ganz anders, es hätte mir viele Rücken- und Kopfschmerzen und viele Krisen erspart.
Die Wahrheit, ich sage dir auch, dass ich mich als Teenager gelangweilt hätte, weil du so viel Kontrolle haben musst, dass... Ich erinnere mich, dass es war wie... "¿ernsthaft ich muss mich damit abfinden drei Sekunden mit dieser Haltung, die mir die Leber verbrennt von dem, was mir wehtut…? » Es lernt auch diese Disziplin.
Diejenigen, die in Ihrem Studio üben, verstehen es zwangsläufig, oder?
Die meisten Leute, die zu mir kommen, verstehen es und halten sich daran, weil sie mit Problemen kommen. Die Wahrheit ist, dass die Veränderung in ein paar Sitzungen spürbar ist, wenn Sie trainieren. Du merkst es an deinem Körper und du merkst die Positionen, die du einnimmst, wenn du schlecht gesessen hast... Menschen mit üblem Rücken, die sich engagieren und gut trainieren, nach drei Monaten - nicht wegen mir, wegen der Methode - ich schon Sie sagen, ihr Rücken tut nicht weh. Das ist mein Ziel: So wie es mir geholfen hat, hilft es anderen Menschen und wenn ich obendrein meinen Lebensunterhalt verdiene, großartig.
Wie sollen wir gestreckt oder angespannt durchs Leben gehen?
Die Wirbelsäule muss sich strecken und strecken, sie muss sich auch seitlich beugen und sie muss sich drehen. Dafür ist es gemacht. Das Problem ist nicht, dass Sie sich beugen, sondern dass Sie sich schlecht beugen. Also ist es besser, dass Sie für den Tag stark sind, wo Sie sich bücken, um Dinge aufzuheben – wir beugen uns bis zum Block – und Sie müssen sich strecken und beugen. Außerdem müssen Sie die Lasten richtig verteilen.
Welche Projekte sind es, die Sie begeistern?
Sehen Sie, wie das Jahr voranschreitet und wie die Leute darauf reagieren. Wachsen Sie nach und nach durch Mundpropaganda und suchen Sie mit Xtensal weiter nach neuen Formationen. Ich möchte aktiv bleiben und wie Mr. Pilates sagte: „Wenn Sie sich dem Spiel mit der Gesundheit der Menschen widmen, was ist weniger, als die ganze Zeit dem Studium und der Erforschung von Pathologien zu widmen?“.
Ich lade Menschen ein, sich zu bewegen. Pilates hatte einen Satz – es war sehr poetisch – der das sagte „Veränderung geschieht durch Bewegung und Bewegung heilt“. Hernien werden nicht durch Bewegung geheilt, aber Bewegung ist der Schlüssel zur Besserung. Wir sind nicht dafür gemacht, immer zu sitzen. Die brutalste Pandemie ist die sitzende Lebensweise. Pilates ist eine gute Methode, um in den Sport einzusteigen. Solange du einen Körper hast, der es dir erlaubt, dich zu bewegen, ihn zu bewegen, zeigt sich das im Alltag.
